自宅でできるトレーニングを | パーソナルジム神戸ならLIWEI GYM | ブログ

自宅でできるトレーニングを
ご紹介致します👍

《アーティキュレーティングショルダーブリッジ》

効果
脊柱周辺の柔軟性の向上。臀筋（お尻の筋肉）腹筋、股関節周辺の、ハムストリング（太もも裏）の筋肉向上。

呼吸
体を持ち上げる前に息を吸い、
息を吐きながら腰を上げます。
上げきった所で息を吸い息を吐きながら腰を下げます。　　

LIWEIGYMでは
•ダイエット、食事療法
•腰痛•肩こり
•ピラティス
•アスリート競技
多種多様なジャンルでトレーニング指導させて頂きます。
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初回体験•ご相談無料ですので、
お気軽にお問い合わせくださいませ🙇‍♂️
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