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トレーニングをご紹介👍

《ショルダープレス　スミスマシンVer》
肩に負荷がかかるように上下動させていく種目ですが、バーベルを上げるときに前部と中部に、下げるときに後部に負荷がかかります。

またほとんどの方が自分の肩の高さより手をあげることが少なくなります。

これが肩の筋を弱くさせ、また肩の動きを制限していくことになります。

予防するには手を肩の高さよりはるかに高くあげることをお薦めします。

結果四十肩、五十肩の予防に大きな効果があると思われます。

それがショルダープレスになります。

40肩、50肩になると、
寝ている時に痛みが増す、衣服の脱ぎ着ができないほど痛くなる可能性があります。
そうならない為にも
肩のトレーニングを行い、今のうちから運動し、肩並びに肩甲骨を動かさないといけません。

運動習慣をつけていきましょう👍

またLIWEI GYMでは慢性的な痛みの他に
ダイエットしたい方、ピラティスをしたい方
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