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自宅エクササイズをご紹介

自宅でテレビを鑑賞しながらしてください🤣

《アップ&ダウン》
•下半身の強化と柔軟性の向上
•体幹部の強化と安定性の向上

アップ&ダウンのコツは、足を上げ下ろしする時に体幹、骨盤が崩れないようにする事です。

体幹が崩れてしまうと、中殿筋、大殿筋を鍛える効果が半減してしまいます。

お尻を鍛えるエクササイズとして美尻やくびれを作りたい方は是非挑戦してみてください💪

数分でも構いませんのでお時間がある時にトレーニングしてみましょう！

1人では正しいフォームで出来ているか不安という方は
ピラティスも開催してますので、是非一緒にトレーニングしましょう✌️

LIWEI GYMでは新規会員様を募集中です。
初回体験•ご相談随時開催してますので、お気軽にお問い合わせ下さいませ🙏
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