10月に入り、朝と夜が涼しくなってきました！！ | パーソナルジム神戸ならLIWEI GYM | ブログ

10月に入り、朝と夜が涼しくなってきました！！

〈食物繊維について考えたことはありますか？〉

現代の日本人の食生活は食物繊維が不足しがちです。
多くの人が一日当たりの摂取目標量に達していません😭

•男性　20g
•女性　18g
ほとんどの年齢層で不足しています。

食物繊維のメリット

食物繊維を摂取することでそのまま大腸まで届き、便の体積を増やせるメリットがあります。食物繊維を摂取することで善玉菌が増え、腸内環境がよくなるのです。さらにダイエットに悪影響となる脂質なども、排出されやすくなります。

食物繊維には2種類あります。

〈水溶性食物繊維〉

小腸で栄養素の吸収を抑えて、遅らせる働きがあります。さらに、有害物質を吸着させ体内から排せつする働きもあるのです。
昆布、わかめ、果物、里芋、大麦

〈不溶性食物繊維〉

腸の蠕動運動を活発にし、消化管を通過する時間を短縮できます。

ブロッコリー、きのこ類、カボチャ
れんこん、さつま芋

LIWEIGYM（ライウェイジム）では
お客様の食事の管理も指導しています。
普段何気に食べている食事も実は
脂質やコレステロールが多いかもしれません。

ダイエットは勿論、慢性的な痛みや
年齢とともに低下してきた筋力を向上します。
女性にはピラティスが人気です😊

少しでも体を動かして、健康的でメリハリのある体を手に入れましょう！！

初回体験•ご相談無料ですのでお気軽にお問い合わせくださいませ

お客様の9割が初心者の方ですので
、老若男女大歓迎ー！！

神戸市兵庫区中道町　LIWEIGYM

#神戸ジム
#兵庫ジム
#神戸パーソナルジム
#長田パーソナルジム
#初心者筋トレ
#筋トレ日記